[cesc]

Arkadaşlar ben bu yaz mutlak kilo vermem lazım futbolcuyum ben artık bek oyuncusuyum kilo vermem lazım 55 kilo ya yakınım ama hızlıyımda en az 5-6 kilo vermem lazım bu arada 1.60 boyumdayım inşAllah bende Kaan GİBİ Avrupaya açılmak açılmak istiyorum

[junate]

Yemekten önce bolca su içip tok karınla oturunca bir şey yemeden kalkarsın ben 1 ayda 6 kilo vermiştim...

[fbrarsenal18]

Spor yap mesela.Spor yapıp kilo da alabilirsin,kiloda verebilirsin.Bu senin elinde

[Big Of Deniz]

Yemekdeki porsiyonları azaltıcaksın.Düzenli spor yapıcaksın.Yürüyüş yapabilir bisiklette sürebilirsin.Ama bisikleti tavsiye ederim.Daha zevkli:).